Shakira Dare (la, la, la) en zumba

Después de un merecido descanso (el veranito) ahora toca ponerse las pilas.
No lo llamaremos operación bikini pues por la tormenta que ha caído esta noche, la que se nos avecina es para bikini, pero lo vamos a llamar operación abrigo.
minina, como para ponerse un
Aunque nos toque taparnos un poquito eso no significa que te abandones y empieces a engordar. Tenemos que retomar las rutinas y una de ellas tiene que ser el ejercicio y nosotros fomentamos el baile como ejercicio físico, ya que a la vez que nos divertimos estamos desgastando.
Venga, que si, que no me enrollo mas, os pongo la cancioncita que estaréis hartos de escuchar en todos los sitios y su coreografía para que aunque ya estamos en otoño y el tiempo no acompaña, con la música nos transportemos aunque sea un momento al verano que ya ha pasado.

Y antes de pones el vídeo que sepáis que es la coreografía oficial de la canción de Shakira y que además ella ha dado su consentimiento y también las gracias al coreógrafo y al fundador de Zumba del que ya hemos hablado en este blog Beto.
Estas son las palabras de Sakira en su canal de YouTube:

~ En el siguiente vídeo podrán ver a Julio y aprender con el fundador de Zumba la coreografía ganadora de nuestro concurso de "Dare (La La La)"
ShakHQ

Pues viendo el vídeo me ha gustado mucho, es una coreografía muy sencilla que todos podemos seguir, además son pasos que ya hemos realizado en otro bailes de zumba con coreografías hechas por Beto.

Gracias a Beto, gracias a Julio y por su puesto gracias a Shakira tanto por realizar esta canción que tanto nos gusta, como para dar su visto bueno a una coreografía oficial con su canción.
A los seguidores de Shakira (me incluyo) nos gusta saber los pasos que ella realiza en sus conciertos, vídeos etc.

Y con esto y un zumito, me despido hasta el siguiente vídeo.
Espero que os haya gustado y ya sabéis si también os gusta, compartirlo.

Shakira waka waka

Volvemos a apoyar a nuestra España recordando las canciones que todos llevamos en el corazón, gracias a
esa alegría contagiada por los aficionados al fútbol.

Digo esto porque yo no soy muy aficionada al fútbol, pero mi marido me contagia esa alegría que sintió cuando España gano el mundial.

Y supongo que todos llevamos en nuestra mente esas canciones que cantábamos, (a parte de la de campeones, campeones), estaban la de David Bisbal de Gol y esta de Shakira, que tiene su coreografía.

Si, es WAKA WAKA y aquí veis el vídeo de la coreografía (los pasos) de zumba de esta conocidisima canción.

Zumba Shakira, canción años luz

Este es otro vídeo de otra de las canciones de Shakira llamada años luz, con la cual haremos solamente abdominales.
Toda esta coreografía esta ajustada con movimientos de zumba específicos para fortalecer nuestros abdominales.
Durante 3 minutos y 45 segundos no pararas de realizar abdominales de forma amena y divertida, bailando.
Estos bailes los puedes realizar sola en casa viendo estos vídeos o si alguna amiga se apunta, en vez de pagar un gimnasio, quedar en casa de una y reuniros para realizarlo.
Yo lo hago en casa, pero sola, pues mi salón es reducido.

Aquí os dejo el vídeo, 3, 2, 1......0

Como habréis visto son repeticiones de los mismos ejercicios continuamente. Es igual que si los hicieras tumbado en el suelo, pero de pie, con música y divirtiéndote.
¿como te gusta mas hacer abdominales? A mi desde luego, de esta manera. Además que los hago y ni me entero que estoy realizando distintas tablas de abdominales. Cuando realmente me entero de que los he realizado, es al día siguiente, cuando mis agujetas me lo dicen.

Intentarlo al menos.
Y ya sabéis que tenéis abajo un recuadro para comentarme cualquier cosa.
Y también tenéis botones de redes sociales para compartir este y otros vídeos que pongo.
Un saludo y al Zumba!!!

¿Por qué me gusta Zumba?

Os contaré porque me gusta Zumba Fitness.

 A mi personalmente nunca me ha gustado la gimnasia, la odiaba en el cole. Ahora sigue sin gustarme la gimnasia en si, pero me gusta hacer ejercicio de otra forma, que las hay.
A mi me gusta bailar. Ya cuando salio en el concurso Operación Triunfo los bailes de Batuka, me compre un dvd y lo realizaba.
Todavía le tengo por ahí y alguna vez lo pongo también para hacerlo y mis hijos me acompañan porque es divertido.

Ahora el Zumba Fitness es lo que se lleva, y me encanta. Lo realizo desde la wii (como ya os he comentado en otras ocasiones) aunque también hay dvds con distintos bailes de zumba para que los compreis (si queréis tenerlos) pero hay por Internet varias clases y bailes que podrás ver y seguir sus pasos gratis, ya os pondré alguno.

Me gustan sus canciones, animadas, pegadizas y muy movidas, combinando perfectamente el baile y los ejercicios físicos que te hacen perder unas 30 o 40 calorías en cada baile. Esta es la información que da la wii cuando realizas cada baile y si haces que se enciendan las 5 estrellas que aparecen según realizas el baile.

Tenéis una gran variedad de bailes entre los que están la salsa, el hip-hop, batucada, axe (similar a la samba) electrónica/dance, cumbia,
Y me encanta mas lo que estoy consiguiendo con estos bailes.
Venga, solo tenéis que empezar y os enganchareis a esta rutina de bailes, y cuando veáis lo bien que os sienta, como adelgazáis, seguro que seguís bailando.

Aquí abajo tenéis los botones para compartir los artículos que queráis en las redes sociales en las que estéis, que supongo que serán la mayoría jejeje, yo tampoco falto en ninguna.
Hasta otra, amigas!

Zumba Shakira, canción ojos asi.

Revisando bailes de zumba para hacerlos en casa, he encontrado uno de una canción de Shakira que me encanta.

La canción no se si la habréis escuchado, se titula ojos así, es de hace varios años, es muy bonita y de sonido árabe.
Cuando la escuchas sabes que los movimientos que encajan en este tipo de canción son movimientos típicos del baile del vientre.

Por lo tanto este tipo de canción es apropiada para las chicas que quieran reducir esa tripilla y fortalece los músculos abdominales. A parte que aprenderás movimientos del baile del vientre para las que también quieran aprender a bailar este baile.

Normalmente las canciones de zumba realizan movimientos para ejercitar todo el cuerpo, pero poco a poco están haciendo coreografías para que tu elijas que tipo de ejercicio quieres realizar.

A mi personalmente este tipo de movimientos de abdominales me vienen muy bien. Pues lo que tengo que hacer es movimientos de abdominales y me parece muy pesado realizar las abdominales como siempre nos han enseñado, tirados en el suelo y subir y bajar nuestro tronco. Este ejercicio combinado con el baile, es mas ameno, posiblemente le dedico mas tiempo de esta forma y me resulta mas divertido.

Animaros, pues con 5 o 6 bailes unas dos veces por semana, os encontrareis a parte de mas ágiles, mas delgadas y posiblemente encuentres músculos que tenias ya olvidados.
Sin mas, paso a poneros el vídeo que encontré.

Como veis, las chicas que realizan zumba son de todo tipo y personas normales, no necesitas ser muy buena en baile, pues las coreografías son sencillas y con dos o tres veces que realices el mismo baile, te quedas con los pasos, lo siguiente es ir perfeccionando.
Pero tranquilas, como digo siempre, poco a poco avanzamos mas y mejor.
Solo me queda deciros, animaros e intentarlo y no os olvidéis de comentarlo aquí debajo que tal os va con el zumba.
Y si queréis compartirlo con alguna amiga, tenéis los botones de las redes sociales mas conocidas.
Hasta otra amigas!

Dos kilos menos con Zumba

Hola amig@s, ¿que tal lleváis la semana?

Yo fenomenal.
Como os dije, os iba a seguir contando mis avances tanto con la dieta como con el ejercicio físico que
realizo, el Zumba Fitness.

En muchiiiisimas ocasiones habréis oído o leído que el perder peso no solo se consigue a base de dieta, sino que se tiene que acompañar de algún tipo de ejercicio.

He adelgazado 4 kilos con zumba fitness

Desde la ultima vez que os comente de mi dieta, he seguido mas o menos igual.
He intentado controlar lo que comía, pero soy humana, y peco, y pico, jejeje.

He debido coger algo y lo he vuelto a perder. No recuerdo la ultima vez que me pese en la wii (cuando la encienda os comento) ella guarda todo los datos. 
Lo que se es que esta ultima vez que me he pesado con ella, fué el día 4 de Octubre y me dijo que había perdido 4 kilos y 300gramos.

Es mas ella te dice cual es tu IMC actual y el recomendado para tu edad y altura. Yo estoy por debajo de ese IMC.

Haciendo zumba

Hola chicas, si, como lo leéis, ahora  me estoy poniendo en forma.
Parece que mi pierna me esta dando tregua y estoy aprovechando, no se hasta cuando durara esto, pero lo que pueda avanzar, lo voy a hacer.
Antes el zumba le hacia siguiendo dos vídeos que me baje de Internet, me gustaba, pero siempre eran los mismos y con las mismas canciones. Tenia que variar.

Ya que tengo la consola wii, he visto que había juegos de zumba, pues me los pedí los dos para los reyes y desde entonces cuando podía me ponía a hacer los distintos bailes.
Estoy empezando por los bailes sencillos, vamos los que son de intensidad media, eso los días que tengo tiempo, y le dedico 1 hora.

Y los días que tengo poco tiempo para hacer ejercicio, me pongo un par de bailes cardio.
En el tema de la alimentación, sigo igual, como la mitad de cantidad que comía antes.
Me he notado que he adelgazado, pero como todas las mujeres o en general como todo el mundo, unos adelgazamos antes de piernas que de tripa, eso es lo que me pasa a mi. Por lo tanto aunque adelgace, me sigo viendo tripa.

Bueno seguiré así y veré si cambio el ejercicio y me centro mas al tema de las abdominales.
Os dejo, chao.