Operación polvorón

Os estaréis preguntando que es esto de la operación polvorón, que nueva moda es esta.

Si os fijáis en el nombre, se asemeja mucho a la operación bikini que realizamos previa al veranito para lucir un tipo impresionante ( la que lo consiga) o por lo menos lucir bien en ese tiempo donde nos desprendemos de ropa y se ve carne.

Pues la operación polvorón la he querido llamar así, nos es mas que hacer ejercicio y cortarse un poquito antes de las navidades para luego poder comer (siempre con moderación) pero para por lo menos no sentirnos culpables o no quedar mal cuando te ofrezcan la típica bandeja de navidad con los "polvorones" y demás delicias de estas fechas como las marquesitas, turrones variados, bombones, mazapanes, frutos secos etc.

Sin olvidarnos claro de las copiosas cenas que hacemos en Navidad, como si no hubiera un mañana, primeros, segundos y postres de lo mas contundentes.
Bueno, pues para que puedas hacer todo esto sin sentirte culpable y sin que tu cuerpo lo note apenas, es mejor prepararnos, y para ello haremos la operación polvorón.

Vamos a bailar una media hora diaria aproximádamente los vídeos y canciones de zumba que quieras.
También si no te gusta bailar puedes irte a correr, a mi personalmente no me gusta por el fresquito que hace ahora y por mi hernia que luego se resiente de los golpes que recibe al correr.

Eso es todo, lo que se trata es que quememos calorías y ahorremos en comida hasta la esperada Navidad que entonces..............ehhh esperar un poco, no os penséis que podéis deborar todo por haber hecho la operación polvorón, mejor que comáis como he dicho antes con moderación, pero sin renunciar o sin malos remordimientos.

Espero que os sirva para estas navidades no coger esos kilos que luego nos cuestan mas deshacernos de ellos para el verano, mejor poco a poco amigas.

Ya me contareis que tal se os da, yo seguiré poniéndoos vídeos para que bailéis y bailéis.
Un saludo amigas.

Me quedo con 60!!

Hola a tod@s,

 si, habéis leído bien el titulo, me quedo con sesenta, con 60 kilos de peso.

He llegado a ese peso y me encuentro bien, como lo que quiero pero en cantidades justas usando la dieta CLM, quien quiera saber cual es, que pinche en el enlace, pues no quiero repetirme para los que ya habéis leído de que va.

Me siento bien con ese peso, aunque no dejo de hacer zumba cuando mi pierna me lo permite. Cuando no me lo permite, me controlo mas las comidas, ya que no hago nada de ejercicio, no puedo seguir comiendo lo mismo que cuando hago zumba.
Es algo lógico ¿no?

El zumo me alegra el día

Hola chic@s, ¿que tal vais con el zumba? ¿y con la dieta?
Yo voy que no es poco.
Hago zumba dos días a la semana y me mantengo en 60 kilos, bueno claro que no os lo he dicho, ¿recordais que os comente que había cogido 2 kilos en navidades?
Pues ya he perdido esos dos kilitos, en tan solo 1 mes.
Eso si, con constancia en mis ejercicios de zumba y reduciendo las cantidades de comidas que hago al día.
Bueno pero de esto no quería hablaros hoy. Hoy quiero hablaros de lo feliz y contenta (que es lo mismo) jeje que estoy de tomar dos zumitos de naranja al día.
Os lo quiero contar, porque a parte de sentirme muy bien por dentro, porque me ayuda a ir al baño, también soy de las pocas en mi familia que no ha cogido ni un solo catarro en todo el invierno, bueno, en lo que llevamos de frío.
Los he tenido a todos con fiebre y mocos y yo, mas fresca que una lechuga. Todo gracias a los beneficios de la vitamina C.
Además y para mas INRI, ayer leí un articulo de en el que hablaban de todos los beneficios de consumir zumo de naranja.

Dieta CLM ¿que es?

Hay muchos que me ven por la calle y me preguntan,
¿estas mas delgada? y yo muy orgullosa contesto siiii.
y lo siguiente que me preguntan es ¿estas haciendo alguna dieta? y yo les contesto, si y no.
¿y eso como es?
Pues es una dieta llamada CLM y estas iniciales quieren decir que Comes La Mitad, la mitad de lo que comías antes.
Simplemente eso, no elimino alimentos de mi comida habitual, simplemente me echo menos cantidad en el plato que me echaba antes.
Me limito a comer lo que hay en el plato con mi pedacito de pan y punto.
Las cenas, son mas ligeras que antes, igualmente reduzco a la mitad lo que antes cenaba.
Y mis cenas son tempranas, 21:30 como muy muy tarde. Me he acostumbrado a cenar con los peques y normalmente o a diario ceno a las 8:30.
Esto me ayuda a que después de cenar sigo en movimiento hasta que se acuestan los niños y no estoy sentada en el sillón reposando la cena, por lo tanto, desgasto lo poco que he cenado.

Perder dos kilos de peso

Buenos días amig@s, deciros que sigo intentando perder esos dos kilos que cogí en las navidades.
Os cuento un poco lo que he cambiado de mi dieta.

Desayuno:

• Vaso de zumo.
• Café con leche.

Comida:

• Cualquier comida que realice para toda la familia es la que como yo. Eso si, mi plato no esta igual de lleno que antes, procuro echarme menos cantidad. Si te sirve el truco de ponerte un plato mas pequeño, usalo.

Peso dos kilos más

Vaya mierda de fiestas, supongo que no soy la única que he engordado dos kilos en estas navidades.

La semana pasada me pese y he subido dos kilos, total que ahora peso 62 kilos. Menos mal que la talla la conservo, pero me había hecho ilusiones de rebajar una tallita.

Mientras todo el mundo se plantea el día 1 de cada año el adelgazar y otras cosas mas que os propongáis, yo como mi cumple es el día 10 y lo celebro, tengo que empezar a partir del día 10 o de la celebración, que casi siempre la dejo para el sábado mas cercano a mi cumple, ese día este año fue el 11.
Total que tengo otra celebración.....

¿cuando empiezo?

Navidad con dieta, como conseguir no engordar

Hola a tod@s, empezamos las navidades y con ellas todo lo que conlleva, a parte de regalos, cánticos, frío, constipados, gripes.....también tenemos las comilonas.

Que entre cenas de navidad de empresas, comidas de navidad con amigos, cañas de navidad con.....da igual porque el caso es salir comer y beber y parece que en estas fechas todo esta permitido porque es Navidad!!.

Adelgaza cómodamente y sin eliminar alimentos

Quería comentaros alguna manera sencilla de poder realizaros vuestra propia dieta, pero en este caso no
vamos a eliminar alimentos.
Parece difícil, pero creo que todo lo difícil esta en nuestra cabeza.
Si realmente quieres una cosa, al menos lo intentas ¿no?
Pues esto no va a ser distinto. Tenemos que intentarlo para comprobar que no era tan difícil  como parecía inicialmente.
Os voy a dar unos pequeños trucos que podéis usar para realizar vuestra dieta.

Dos kilos menos con Zumba

Hola amig@s, ¿que tal lleváis la semana?

Yo fenomenal.
Como os dije, os iba a seguir contando mis avances tanto con la dieta como con el ejercicio físico que
realizo, el Zumba Fitness.

En muchiiiisimas ocasiones habréis oído o leído que el perder peso no solo se consigue a base de dieta, sino que se tiene que acompañar de algún tipo de ejercicio.

He adelgazado 4 kilos con zumba fitness

Desde la ultima vez que os comente de mi dieta, he seguido mas o menos igual.
He intentado controlar lo que comía, pero soy humana, y peco, y pico, jejeje.

He debido coger algo y lo he vuelto a perder. No recuerdo la ultima vez que me pese en la wii (cuando la encienda os comento) ella guarda todo los datos. 
Lo que se es que esta ultima vez que me he pesado con ella, fué el día 4 de Octubre y me dijo que había perdido 4 kilos y 300gramos.

Es mas ella te dice cual es tu IMC actual y el recomendado para tu edad y altura. Yo estoy por debajo de ese IMC.

Sigo igual !!

Hola, hace mucho que no escribo.

He de contaros que sigo igual. Igual con la dieta, igual de gorda y lo mismo igual de flaca.
He ido perdiendo gamos y cogiéndolos. He rebajado la comida, pero al igual si había celebraciones (que nunca faltan) he comido lo normal.

Bueno creo que si a alguien le ha servido mi experiencia con mi dieta particular, me alegro.
Espero que alguien con peso superior al mio, haya conseguido mas que yo.

Como ya dije desde un principio, me sobraban unos kilos, pero no quiero quedarme seca como las modelos actuales.

Tanto a mi como a mi marido nos gustan las curvas y si son las mías mejor. Pero las curvas bien colocadas.

Sigo con el zumba, cuando mi pierna me lo permite. Es imprescindible, a parte de hacer algo de dieta, no dejar de moverse, de una manera u otra.
Si no te gusta correr, baila.....
Y con esto y un bizcocho, me despido de vosotros.
Seguiré con el blog, pero ahora encaminado por otro lado, aunque no dejaré de comentaros mi estado físico.

Jueves 4ª semana de dieta

Hola, jolín ya jueves, lo que digo que se me va la semana.....
Venga que os cuento mi dieta de hoy.
Desayuno leche con 1 galleta.
Comida, un trocito de empanada de pollo con queso y tomate.
Unos 4 dedos de largo por 5 de ancho.
Ni que decir tiene que con nada de pan, pues ya lleva esto pan.
Postre, un café con leche de fibra.
Merienda, mi sesión de zumba, no veáis lo que se suda, sobre todo por la espalda... y las piernas duelen un poquito, pufff acabo rendida pero gusta por que es animado y como son distintos bailes no te aburres. Bueno que son 60 minutos de movimiento, zumba + 3 bailes de batuka y hoy no he puesto la wii.
De cena, todavía no se que voy a hacer. Ya os cuento mañana.

Chao.

Miercoles, diez dias de dieta

Hola, os cuento rapidamente mi día pues tengo jaleo hoy.
Mi desayuno el de siempre para no variar, leche y 2 galletas de fibra.
De comida pollo asado, como he dicho no tenia tiempo de cocinar y hemos improvisado. Me tomo un trozo de pechuga y unas patatas fritas, hoy si he comido un trocito de pan, unos 4 dedos. Es que el caldo....no me resisto.
De cena me he tomado 2 lonchas de jamón de york.
Y antes de la cena que me lo he saltado, mi zumba. Se me ha olvidado contaros que he pasado de cd, el zumba de la semana pasada era el básico que eran 45 minutos aproximadamente y este es el seguiente, en resumen son los mismos pasos, pero se supone que ya te los sabes y no van tan despacio para que los cojas, van mas deprisa al ritmo de la música y sin pausas.
Toda esta semana estaré con este cd, y supongo que la siguiente también, pues aunque hay pasos que me los se, hay otros que me atranco. Y este ya es muy movidito, no me quiero ni imaginar el cd 3.

Os dejo, mañana os cuento mas.

Chao!

Martes dia del valle

Hola, hoy es martes y en mi ciudad se celebra el día del valle, es una romería a la virgen del valle, no me la pierdo.
En primer lugar os cuento la cena del lunes.
Coincidiendo con los niños, que tienen pescado, yo también, hoy barritas rebozadas, 2 para ser mas exacta.
Y esa fue mi cena.
Hoy por la mañana mi desayuno de siempre, leche con 2 galletas de fibra.
De comida me he tomado un montadito de lomo, eso es un filete de lomo a la plancha entre 4 dedos de pan y una coca-cola.
Y de cena media tortilla de jamón de york que les ha sobrado a mis hijos.
Hoy me quedo sin zumba que estoy muerta.
Chao !

Lunes, empieza una nueva semana de dieta

Es lunes y empiezo una nueva semana, y empiezo bien, pues tengo animo después de mi peso de ayer.
Os lo recuerdo para el que no se acuerde, he perdido 1 kilo.
Bueno, después de una semana creo que ya recodáis cual es mi desayuno.
Leche con 2 galletas, ambos con fibra.
Hoy he comido en casa de mi madre y ha sido un filete a la plancha, pero hoy si que he comido un trocito de pan.
De postre hoy mi madre había hecho flan de huevo y he comido un poquito, y luego mi café. Posiblemente lo que he perdido en una semana lo recupere en un para de días si no me concentro. Pero estaba tan rico el flan.

Bueno ahora me calzo mis zapatillas y ha hacer zumba un ratito.
Mañana os contare mi cena.

Estoy pensando que en este mes tengo muchos cumpleaños, y ya sabéis..... son celebraciones de comer y comer, y no cosas muy sanas. Que le vamos a hacer, aumentare el tiempo de zumba, por que otra cosa.... no se.

Chao

Me peso el 7º dia de dieta

Hola, os vengo a contar una noticia buena para mi.

Yuuuuhuuuu con mi esfuerzo, constancia, ejercicio y dedicacion, he conseguido perder 1kilo.
Se dice pronto, ni yo me lo creo.

El lunes pesaba 65 y ahora 64, se que la diferencia es un kilo, y se que también depende de en el momento en que te pesas.
Yo mejor no me confío y sigo adelante con mi dieta particular de comer lo mismo pero en menos cantidad.

Una cosa quiero decir, lo que yo estoy comiendo no quiere decir que adelgace, adelgaza el que comas menos, y tampoco quiero que penséis que si yo he adelgazado en 1 semana 1 kilo lo vayáis a conseguir, pues todos los cuerpos o mejor dicho personas adelgazamos igual, y no a todos nos engorda la misma comida.

Yo por ejemplo habré perdido 1 kilo, pero no de cintura, que es de donde quiero, y creo que lo he perdido de piernas que es de donde no quiero, pues me lo noto en los pantalones.
Pero sobre eso ya no podemos elegir.

Bueno con mi alegría de hoy y mi kilo de menos me despido de vosotros.
Hasta mañana !!

Domingo mi 7º dia con dieta

Hola a todos y todas, hoy os contare mi cena del sábado, pues creo que ya conté que iba a comer sopa de cocido, me puse menos cantidad tanto de sopa como de garbanzos.
Para la cena, solemos tomar una pizza que preparamos en casa. Compramos una masa de un supermercado que esta refrigerada, la masa es para una pizza normal, pero con un rodillo puedes extenderla, la masa quedara mas fina y podremos comer 4 personas, pues se hará mas grande la pizza.
Nosotros como es para niños la solemos poner con tomate, orégano, queso en loncha, jamón de york, mozarella y al horno.
Os cuento como la hice para que veáis que no es una pizza que este muy cargada de ingredientes, y que los que echamos son ligeros.
Bueno en resumidas cuentas, me toco 2 porciones de pizza y fue lo que cene.

Ah os tengo que decir una cosa, pues que ayer sábado pensé en hacer zumba pero tenían ocupada la tele que es donde la pongo y al final no hice, y hoy por el poco tiempo que tengo también me lo saltare.

Ahora empezare a contar lo de hoy domingo.
El desayuno, como todos los días, leche con 2 galletas de fibra.
Hoy por ser domingo me he tomado una Sandy mientras hacia la comida.
La comida de hoy ha sido paella, igualmente un plato mas pequeño me ha tocado a mi, normalmente tomo el arroz con pan, mucho pan, por lo menos de 2 a 3 trozos de unos dos dedos de ancho. Hoy no he tomado nada de pan, me apetecía, pero me he comido rápido la comida y me he resistido a picar pan.
Hoy de postre teníamos mini napolitanas que hemos hecho. Me he comido 1.
Después me he tomado mi café con leche de fibra.
Esta noche cenare un pincho de tortilla con un trocito de pan.

Mañana empieza una nueva semana.
Bieeeeen!!! ya he superado una semana.

Chao.

Sabado 6 dias de dieta

Hola, hoy es sábado, tenia pendiente contaros la cena del viernes.

Vale pues al final cene 6 nuggets de pollo, normalmente como 9 así que la cantidad es menor.
También he de deciros que ayer viernes me salte el zumba, pues entre que no tuve tiempo y que me dolía un poco la pierna, lo perdone.
Pero os cuento que el zumba quisiera hacerle todos los días, no quiero descansar los fines de semana. Por lo tanto hoy haré mis 45 minutos de baile.
Ya tengo algunos capítulos nuevos de zumba un poco mas avanzado, pero por ahora y durante 2 emanas haré el básico. Llevaba mucho tiempo sin hacer ejercicio y no puedo ponerme a fondo sin entrenar un poco, así que el domingo termina mi primera semana y me quedaría otra.
Ya me se casi todos los pasos de los bailes, al principio me perdía mucho, pero ya lo controlo y me gusta mucho, con deciros que se animan hasta mis hijos a bailar conmigo.

Hoy sabado ya he desayunado lo de siempre, leche y 2 galletas de fibra.
Hoy comeré cocido, pero yo no como el cocido entero, solo tomo la sopa y un platito de garbanzos. Con el cocido no acostumbro a comer pan así que eso de menos, y mis platos serán con menos cantidad.

De cena, no se que nos espera, pues los sábados solíamos tomar pizza, pero no os aseguro nada, por ahora.

Venga ya mañana os cuento. Y mañana me peso, ya tengo ilusión por pesarme, por que me noto algo en los pantalones, no me bailan pero si que noto que no me quedan tan justos.

Bueno no voy a adelantarme pero supongo que algo habré perdido y espero que no haya sido el tiempo.

Chao.

Adelantos

Escribo esto, por que han comentado que no había puesto mi peso, si lo puse en un articulo, mas o menos pues me pese en la wii, ella me decía que pesaba 65kilos aproximadamente, y mido 170cm.

Actualmente no me he pesado, estoy esperando a pesarme el domingo, después de llevar una semana completa.

Sinceramente me parece absurdo pesarme constantemente, pues no siempre se tiene el mismo peso. Me refiero con esto, que si te pesas todos los días, tendría que ser a la misma hora y en las mismas condiciones.
Creo que no se podría apreciar cuanto he avanzado y que si se apreciaría de semana en semana.
También he comentado que no quiero bajar de peso rápidamente y que no quisiera obsesionarme, eso tiene que ser lo peor.
El domingo en cuanto tenga el dato de mi peso igualmente dado por la wii, os lo pondré para que todos veamos cuanto he avanzado.
De todas formas si tenéis mas consultas o dudas, preguntar, que os contestare a todo lo que sepa.

Gracias por leerme, y si alguien se anima a perder un poquito de peso, a por ello.

Chao

A comerme el viernes

Bueno ya estamos a viernes!!!

Como siempre ya he desayunado un vaso de leche y 2 galletas de fibra.

Hoy tengo de comida para todos filetes de lomo con patatas fritas. Los filetes los hago a la plancha y aunque haré patatas fritas para ellos, yo me voy a hacer una patata al microondas que se queda como asada, así consigo que no tenga nada de aceite.

Lo peor llegara a la hora de la cena, como todos los viernes iremos al mcdonalds y ahí tengo la tentacion, ya solo con el olooooorrrr.......mmmmm..... se me hace la boca agua. Mejor no lo pienso, pero tendré que pensar una solución, pues si llevo 5 días haciendo bien mi particular dieta, no quisiera estropearlo por una tentacion.
Ya os contare como lo hago, pues también pienso que si no tomo nada mientras que los demás comen allí, me voy a sentir peor pues sentiré que estoy haciendo una dieta estricta y mi pretensión desde un principio no fue esa.
La dieta que pensé era comer menos cantidad pero no quitarme ningún alimento o sea no prohibirme nada.
Por lo tanto he pensado que cenare menos cantidad que lo que tomaba antes, pero no quisiera excluirme de las comidas y celebraciones familiares aunque si moderarme.

Ya os diré que he cenado.

Chao.