Como reducir tripa rápidamente

Como ya os dije en otro articulo, quería comentaros un truquillo con el cual me he quitado bastante tripa, que en realidad era lo que mas me molestaba.
 
Esto lo vi en una película, lo he probado y realmente me funciona, y sino, mirar las fotos.

Lo que hacia el chico de la peli, es que cuando se iba a correr, se ponía una bolsa de basura por encima del chandal y decía que así sudaba mas.

Seguramente que muchos ya lo sepáis, pero para los que no, probarlo aunque solo sea una vez, y vereis.

Yo lo he probado con dos bolsas de basura unidas con celo, para que me rodeen la tripa y se suda muchisimo muchisimo.
Antes al hacer ejercicio por donde mas sudaba era por la espalda y ahora con este truquito me estoy quitando la tripa a pasos agigantados.


Esta es la foto en la cual estoy con 66 kilos, la foto  esta tomada en mayo de 2013, en las que estoy mas delgada son de octubre.
Vereis que la camisa me queda justa, tan justa que a veces se me desabrochaba un botón, siempre tenia que estar comprobando si estaba abrochado o no.
Que por cierto, creo que en una de estas fotos se puede ver que es cierto lo que digo del botón.

Buscando la foto, he visto mas de ese día y por eso las pongo, para que veáis como estaba.
Tenia tripa y que conste que no estaba embarazada.

¿Veis el botón?
En esta foto se ve mejor, aunque en las otras también estaba desabrochado.
Que vergüenza cuando te das cuenta después y viéndote en las fotos.









Y estas otras fotos, me las he hecho esta mañana, ahora con 60 kilos, como veis, la camisa me baila en el cuerpo.
Son mas de cuatro dedos los que me sobran de contorno.
Incluso en la zona de los brazos me sobra también, antes estaba mas ajustada.

Como veis, hasta he adelgazado de piernas también.
Al ser un pantalón ajustado, no se nota mucho, pero de cintura y muslo, os aseguro que sobra.











He de deciros que estoy muy contenta de hacer esta dieta tan solo reduciendo la cantidad de alimentos que tomo y como no, haciendo ejercicio como zumba dos días a la semana, es mas que suficiente para conseguir esto.
Recordar siempre el truco, ¿que?

EL TRUCO!!

Se trata de ponerte una bolsa de basura o film transparente rodeando la cintura. 
Esto lo que hace es que sudes mas en esta zona y es lo que mas me ha ayudado a conseguir reducir la cintura en menos tiempo. Supongo que sin este truco, hubiera tardado mas en conseguirlo.

Además para esa gente que me decía......"como no hagas abdominales nunca te quitaras esa tripa" pues esto va para ellos.
Demostrado queda que lo he podido conseguir sin abdominales de esas típicas. He realizado ejercicios de abdominales, pero bailando y no series continuadas. Así lo que he conseguido es no destrozarme la espalda y perjudicar mi hernia discal.

Espero que si queréis conseguir quitaros algunos kilillos que os sobran, empecéis a realizar esto, tanto el truco como el zumba y la dieta clm.

Como siempre os digo, si queréis preguntarme cualquier cosa, ya sabéis, aquí debajo en comentarios podéis poner vuestras preguntas.
Además si queréis podéis compartir en las redes sociales, también tenéis disponibles los botones para compartir.
Pasad buen día amig@s.

Adelgaza con zumba

Me han pedido que ponga cual son las canciones que bailo con zumba para haber adelgazado los 6 kilos en
unos 4 meses.

Y como quiero que vosotr@s lo consigáis también, os voy a decir cual son mis favoritas.
No las elegí por los bailes ni por el tipo de ejercicio que se realiza con ellas, simplemente iba pasando canciones y la que me gustaba, la ponía para bailarla.

A parte de poneros el listado de las canciones, os voy a poner las fotos que he hecho directamente de la tele de lo que aparece en la wii sobre esa canción.

Pues algunas son de intensidad media y otras de itensidad alta.

Zumba abdominales con Poison

Poison es una canción que combina muy bien ejercicios de abdominales frontales como los laterales, con los ejercicios de piernas y brazos.

Me gusta mucho esta canción y me animé a bailarla sólo por la música, pero cuando vi su coreografía y que incluía ejercicios para abdominales, la incluí en mi lista de bailes favoritos y que hago dos días a la semana.

Zumba samba Quebra as cadeira

Otro de los bailes que realizo para hacer ejercicio y adelgazar es este, se llama Quebra as cadeira. Es un baile con sonido de samba y en el que incluye en pasos para aprenderla.
Esta incluido en el listado que os comente en otro articulo y se consumen entre 30 y 40 calorías con el.
Es sencillo y fácil cuando consigues hacer bien el paso básico de la samba.

Aquí tenéis este vídeo de la coreografía de Quebra as cadeira que ponen en la wii. Os pongo este porque se ve mejor como seguir los pasos.

Ya hay mucha gente que baila zumba, ¿y tu?
No seas el o la única que no lo haces.
Aprenderás pasos nuevos como estos de samba, harás ejercicio sin enterarte y pasándotelo bien.
Adelgazaras sin darte cuenta y si quieres hacerlo mas rápido, pasate por AQUÍ, y veras el truquito que os doy.

No os olvidéis comentar que tal se os da el zumba, cual es vuestro baile favorito y si queréis, compartir con los tuyos, pulsa los botones de tu red social preferida.

Buena suerte con la samba.

Zumba Salsa Un solo pueblo

Este baile es otro de mis favoritos, el que tengo incluido en mi lista para realizarlo dos días a la semana.
Aunque es de intensidad media, los pasos son muy seguidos y no tienes ni un momento de descanso de 
cambio de pasos.
Es salsa pura, con pasos muy sencillos y repetitivos. La coreografía es fácil de coger y seguir al repetirse los pasos. Mas de uno le gustara, porque al saber este tipo de movimientos le resultara muy sencillo aprenderse esta coreografía.

La música es pegadiza y movidita que anima a seguir con el baile aunque estés agotada.
En mi lista esta como favorito y la verdad es que me lo pongo de los últimos, pues no tengo que poner tanta atención a los pasos.

Zumba Don Omar paso a paso

Lo mas solicitado ahora es el zumba y mas que nada esta coreografía con la canción del Don Omar.

Ahora ya no te hace falta pagar un gimnasio e ir a cansarte realizando ejercicios físicos monótonos, con este sistema de bailes el Zumba, harás ejercicio físico de una manera especial, como si estuvieras en una continua fiesta.

Realiza los bailes que quieras, en tu casa, sin gastarte ni un euro y podrás sudar como un pollo y eliminar esas grasas y calorías que te sobran.
Yo he conseguido eliminar 6 kilos, por ahora me mantengo en mis 60 kilos de peso, todo gracias a reducir un poquito mi alimentación, sin quitarme ningún alimento, pero reduciendo las cantidades. Y siempre realizando 2 días entre 6 o 7 bailes de zumba.

Zumba Caipirinha

Quería compartir con vosotr@s las canciones que bailo en zumba y que en pocos meses me han hecho
perder 6 kilos.

En principio quería poneros un listado con todas las canciones que bailo, pero creo que va a ser mejor que os ponga una por una y además lo acompañaré de un vídeo de YouTube en el que muestran el baile.

Yo no lo realizo de YouTube sino que bailo con el juego que hay de zumba 2 para la consola wii. Con esto tengo un mejor conocimiento de las calorías que pierdo en cada baile, según las estrellas que vayas  consiguiendo con tu baile, puesto que tienes que llevar puesto el mando en la cadera y es lo que reconocera tu movimiento (y no vale hacer trampas)

Zumba Shakira, canción años luz

Este es otro vídeo de otra de las canciones de Shakira llamada años luz, con la cual haremos solamente abdominales.
Toda esta coreografía esta ajustada con movimientos de zumba específicos para fortalecer nuestros abdominales.
Durante 3 minutos y 45 segundos no pararas de realizar abdominales de forma amena y divertida, bailando.
Estos bailes los puedes realizar sola en casa viendo estos vídeos o si alguna amiga se apunta, en vez de pagar un gimnasio, quedar en casa de una y reuniros para realizarlo.
Yo lo hago en casa, pero sola, pues mi salón es reducido.

Aquí os dejo el vídeo, 3, 2, 1......0

Como habréis visto son repeticiones de los mismos ejercicios continuamente. Es igual que si los hicieras tumbado en el suelo, pero de pie, con música y divirtiéndote.
¿como te gusta mas hacer abdominales? A mi desde luego, de esta manera. Además que los hago y ni me entero que estoy realizando distintas tablas de abdominales. Cuando realmente me entero de que los he realizado, es al día siguiente, cuando mis agujetas me lo dicen.

Intentarlo al menos.
Y ya sabéis que tenéis abajo un recuadro para comentarme cualquier cosa.
Y también tenéis botones de redes sociales para compartir este y otros vídeos que pongo.
Un saludo y al Zumba!!!

¿Por qué me gusta Zumba?

Os contaré porque me gusta Zumba Fitness.

 A mi personalmente nunca me ha gustado la gimnasia, la odiaba en el cole. Ahora sigue sin gustarme la gimnasia en si, pero me gusta hacer ejercicio de otra forma, que las hay.
A mi me gusta bailar. Ya cuando salio en el concurso Operación Triunfo los bailes de Batuka, me compre un dvd y lo realizaba.
Todavía le tengo por ahí y alguna vez lo pongo también para hacerlo y mis hijos me acompañan porque es divertido.

Ahora el Zumba Fitness es lo que se lleva, y me encanta. Lo realizo desde la wii (como ya os he comentado en otras ocasiones) aunque también hay dvds con distintos bailes de zumba para que los compreis (si queréis tenerlos) pero hay por Internet varias clases y bailes que podrás ver y seguir sus pasos gratis, ya os pondré alguno.

Me gustan sus canciones, animadas, pegadizas y muy movidas, combinando perfectamente el baile y los ejercicios físicos que te hacen perder unas 30 o 40 calorías en cada baile. Esta es la información que da la wii cuando realizas cada baile y si haces que se enciendan las 5 estrellas que aparecen según realizas el baile.

Tenéis una gran variedad de bailes entre los que están la salsa, el hip-hop, batucada, axe (similar a la samba) electrónica/dance, cumbia,
Y me encanta mas lo que estoy consiguiendo con estos bailes.
Venga, solo tenéis que empezar y os enganchareis a esta rutina de bailes, y cuando veáis lo bien que os sienta, como adelgazáis, seguro que seguís bailando.

Aquí abajo tenéis los botones para compartir los artículos que queráis en las redes sociales en las que estéis, que supongo que serán la mayoría jejeje, yo tampoco falto en ninguna.
Hasta otra, amigas!

Zumba Shakira, canción ojos asi.

Revisando bailes de zumba para hacerlos en casa, he encontrado uno de una canción de Shakira que me encanta.

La canción no se si la habréis escuchado, se titula ojos así, es de hace varios años, es muy bonita y de sonido árabe.
Cuando la escuchas sabes que los movimientos que encajan en este tipo de canción son movimientos típicos del baile del vientre.

Por lo tanto este tipo de canción es apropiada para las chicas que quieran reducir esa tripilla y fortalece los músculos abdominales. A parte que aprenderás movimientos del baile del vientre para las que también quieran aprender a bailar este baile.

Normalmente las canciones de zumba realizan movimientos para ejercitar todo el cuerpo, pero poco a poco están haciendo coreografías para que tu elijas que tipo de ejercicio quieres realizar.

A mi personalmente este tipo de movimientos de abdominales me vienen muy bien. Pues lo que tengo que hacer es movimientos de abdominales y me parece muy pesado realizar las abdominales como siempre nos han enseñado, tirados en el suelo y subir y bajar nuestro tronco. Este ejercicio combinado con el baile, es mas ameno, posiblemente le dedico mas tiempo de esta forma y me resulta mas divertido.

Animaros, pues con 5 o 6 bailes unas dos veces por semana, os encontrareis a parte de mas ágiles, mas delgadas y posiblemente encuentres músculos que tenias ya olvidados.
Sin mas, paso a poneros el vídeo que encontré.

Como veis, las chicas que realizan zumba son de todo tipo y personas normales, no necesitas ser muy buena en baile, pues las coreografías son sencillas y con dos o tres veces que realices el mismo baile, te quedas con los pasos, lo siguiente es ir perfeccionando.
Pero tranquilas, como digo siempre, poco a poco avanzamos mas y mejor.
Solo me queda deciros, animaros e intentarlo y no os olvidéis de comentarlo aquí debajo que tal os va con el zumba.
Y si queréis compartirlo con alguna amiga, tenéis los botones de las redes sociales mas conocidas.
Hasta otra amigas!

Zumba para principiantes

Dicho y hecho!!!

Me he estado revisando los vídeos que hay en YouTube para que no tengáis que buscar vosotros mucho y voila, aquí os pongo el vídeo con el que yo empecé a hacer zumba hace ya 2 años sino es alguno mas.
Es este primer vídeo os van indicando los pasos básicos que luego usareis en los siguientes bailes, pues luego todos se van repitiendo según la cancion y la coreografía.

Es lo mas básico que hay. El vídeo dura unos 35 minutos, quitando la canción inicial y las pequeñas instrucciones, posiblemente se quede en 30 o menos.
Lo mas seguro es que si estas empezando no llegues a realizar todos los bailes que hacen, pero mejor ir poco a poco y aprenderse bien el primer baile para pasar al segundo.

Aquí os dejo el vídeo y prometo poneros mas.

Como veis en el vídeo empiezan por un calentamiento, lo que hace es que estiremos las partes de nuestro cuerpo que vamos a ejercitar.
Y sigue con varios bailes de distintos estilos.
Venga todos a hacer zumba!!
No os olvidéis de contarme que tal se os da. Y como siempre os digo, compartir con los botones de redes sociales. Que todos se enteren que haces este ejercicio de Zumba.

Dos kilos menos con Zumba

Hola amig@s, ¿que tal lleváis la semana?

Yo fenomenal.
Como os dije, os iba a seguir contando mis avances tanto con la dieta como con el ejercicio físico que
realizo, el Zumba Fitness.

En muchiiiisimas ocasiones habréis oído o leído que el perder peso no solo se consigue a base de dieta, sino que se tiene que acompañar de algún tipo de ejercicio.

He adelgazado 4 kilos con zumba fitness

Desde la ultima vez que os comente de mi dieta, he seguido mas o menos igual.
He intentado controlar lo que comía, pero soy humana, y peco, y pico, jejeje.

He debido coger algo y lo he vuelto a perder. No recuerdo la ultima vez que me pese en la wii (cuando la encienda os comento) ella guarda todo los datos. 
Lo que se es que esta ultima vez que me he pesado con ella, fué el día 4 de Octubre y me dijo que había perdido 4 kilos y 300gramos.

Es mas ella te dice cual es tu IMC actual y el recomendado para tu edad y altura. Yo estoy por debajo de ese IMC.